今回紹介するのは「亜鉛」という栄養素のサプリメント。
僕は運動部だったこともあって色んなサプリメントとかも飲んできたんですが、全体的な効果を一番実感して、満足度が一番高かったものがこの亜鉛です。 なのでこの記事を見てる皆さんにも健康的で生活の改善になればと思い、この記事を書かせてもらってます！
実は僕は亜鉛のサプリを飲んでもうかれこれ6年目になります。
飲み始めた年齢は13歳(中学1年) ～ 現在19歳となります。
成長期の年齢から、10代後半になるまでに年齢別でもどんな効果があったのかとか色々全部解説しちゃうよん
まずいきなりですが、初めて亜鉛サプリを飲んでから変わった身体の変化がコレ
・全体的な毛の伸びるスピードが早まった
・肌質が前より良くなった（ニキビの治り早まった)
・傷の治りとか筋肉痛も前より治るのが早くなった）
・精◯の量が分かるくらい増えた(男性機能の改善)
↑ざっくりと自分が劇的な変化を感じた効果がこれです。
他にも、味覚の改善や疲労感や集中力の改善とかも言われています。
ようは、回復・性機能に超重要な栄養素というわけです。
※もちろんサプリメントなので、足りない栄養素のあくまで「補助」なので、普段からの食事でしっかりと摂取できている方はあまり効果を実感しずらいと思います。
ただ、亜鉛は普段の食事では意識しないと1日に理想とする摂取量が難しいので効果を得やすい人が多いというもの。
・全体的な毛の伸びるスピードが早まった
これはかなり大きかったです。 髪、ヒゲ、腕や足のムダ毛などの全体的な毛の伸びる速度が上がりますが、特に伸びが早まったなと感じたのが
・髪の毛 ➡体感1.5倍で伸びる
・ヒゲ ➡体感で2倍で伸びる
ヒゲに関してはまだ成長期だったから必然的に濃くなっていた可能性もあるけど、ただ明らかに伸びるスピードが異常だった。
ただ、生活してる上では髪の毛の方が大きくて、ヒゲって大体みんな伸びてきたら基本剃るから気にならないけど、髪の毛は伸びる速度が早くなって、美容室に月1で当時通ってたんだけど、美容師の人に驚かれるくらい髪の伸び早くなってた。(成長期に加えて、新陳代謝が加速されまくってた)
大人になった今でもかなり毛の伸びる速度は周りよりかなり早めだから、薄毛とかあと髪切りすぎたっていう人は一時的にでも亜鉛飲んでみたら改善するかも、？
・肌質が前より良くなった（ニキビの治り早まった
思春期の子なら大体みんな悩むニキビ。
特に男子とか新陳代謝が激しすぎて皮脂とか汗凄くて
おでこ、鼻、口周り、ほっぺ
この辺りのニキビマジでヤバいし、僕もかなり酷いほうだった、、、
そんな時期に亜鉛のサプリ飲んで、ニキビの治りが早まった。特に僕は白ニキビができやすくて、治ったあとも跡ができてしばらく残ってるし、めちゃ痛かった。
その痛みのある期間と白ニキビが治ってくれるまでの期間が以前よりかなり早まった気がする。
ただし、ニキビが発生する頻度に関しては全く変わらなかったです、、、
でも明らかに治りは早まったからおすすめです！！
※ニキビ自体の根本治療は皮膚科に頼ろう！！
・傷の治りとか筋肉痛も前より治るのが早くなった
これもかなり大きいと思います。 まず傷の治りが明らかに良くなりました。たとえばなんですけど、指を切った事があって、前まで大体指が切れたら2～３週間くらいで完治とかだったんですが、亜鉛飲んでからは2週間経てば完全に皮膚も完治してた。
あとどうでもいいけど、「爪」もマジで伸びまくりでヤバイです。普段の1.5倍の速度で伸びるようになる。
・部活とかで筋肉痛の治り早くなった
これは高校からにはなるんやけど、中学は帰宅部で高校からなにか部活をしたいって思って陸上部に入ったんやけど、まず筋肉痛の地獄に襲われるんやけど、昔と大違いで明らかに筋肉痛の治りが劇的はやいし、ただの俺の体感ではあるけど、一度試合でハムストリングスを「肉離れ」したことがある。
整形のクリニックで言われた全治期間よりもかなり早く治ったし、かつその期間でいろんな補強とかもしてたんだけど、身体の疲労蓄積とかも少なくて知らず知らずかなり助けられてたと思う。
・精◯の量が分かるくらい増えた(男性機能の改善)
これは中学生の思春期真っ只中の変態にはマジで嬉しかった。
正直男性機能自体に問題はないんだけど、今現在めちゃくちゃ生活習慣が終わっている中で男性機能だけ唯一健全に生き残っている理由がここに隠されている気がする。
精◯の量がかなり分かるくらいに増えます。 実際に亜鉛は量を増やす効果もあるみたい。
あとそもそも、男性ホルモンを安定させるのに効果がかなり大きいんだと思う。だから亜鉛を摂取すると男性ホルモンが安定して結果的に活力が出るし性欲と性機能も向上するんだと思う。
※過剰摂取やの注意点
自分は過剰摂取やいろんな飲み方とかも経験してきてるので、そこらの注意点もざっくり↓
・吐き気や胃のムカつき
これは特に空腹で飲むと感じやすいです。 今はあまりないですが、当時飲み始めの頃に空腹の時に亜鉛サプリだけ飲んでしまって吐けないくらいの地味な吐き気がありました。 あと胃が弱い人なんか注意ですね。
下痢・腹痛
さっきあげた胃腸の弱い人は吐き気などを感じる可能性がある一方で、弱い人は下痢や腹痛になる可能性もあるので注意です。
銅不足
亜鉛を摂りすぎると
→ 銅の吸収が阻害される
結果神経症状（しびれなど）
貧血
免疫低下
・サプリの値段もかなりリーズナブルで大体60～90日分が600~1000円くらいで売ってるのでかなり安価で初めてみやすいのも利点です。
飲み過ぎなどには注意ですが、サプリの摂取目安にしたがって、自分にあった飲み方をすればかならず飲み続ければ効果を実感しやすいサプリなので、ぜひぜひ薬局やAmazonとかで試してみてね。
個人的に値段安いのでDHAのサプリが良いと思います。
薬局よりもAmazonｍの方が安かったヨ↓
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