『鬱』にプロテインが効果あった話

今回は僕がプロテインを飲み続けて、気づかないうちにメンタルが安定していたって話を、
あのChat-GPT様に教えてもらってなぜそうなるのかというのも踏まえて解説とおすすめをしていこうかと思います。

・プロテインとは＝タンパク質

プロテインとは簡単にいえば、みんなが知っているあの「タンパク質」を脂肪分などの余計な物を取り除いて、タンパク質のみを取り出して粉末にしたもの。　だから筋肉増強剤とかじゃないから、これはいうなれば脂肪分がほぼ入ってない液体の肉てきな。
　ただ、プロテインはしっかりと味もついていて美味しくて続けやすいし飲むことによって、今回紹介するメンタルへの影響以外でも様々な利点もあるから、それらも気になるっていう人は自分で調べてみてもっともっと知識をつけていって成長していってほしい！！！

※(今回解説するのはあくまでメンタル面への影響です)

なぜプロテインを飲むとメンタルの安定に繋がるのか

まずなぜ？プロテインを飲むとメンタルが安定するのかというと、メンタルっていうのは我々の脳内で分泌されてる「神経伝達物質」によって やる気・安心・集中 などがコントロールされてる。
　だからこの神経伝達が不足すると、みんなが日々ふとした憂鬱な気分だったり、無気力な気分になる原因となるってわけです。

主な神経伝達物質↓

・セロトニン（安心・安定）
・ドーパミン（やる気・快楽）
・ノルアドレナリン（集中・緊張）

そして、この神経伝達の材料となるのがタンパク質というわけです。
　厳密にはアミノ酸らしいんやけど、確か体内で合成されたらタンパク質→アミノ酸になるんやんな？(義務教育の敗北)

ようするに、俺たちはタンパク質が不足するとメンタルを安定させる為に必要な素材が不足する、から結果的に鬱とか不安とか集中力の低下に繋がって悪循環に陥っていくってことナノ！！！

例

トリプトファン → セロトニン（安心・安定）
チロシン → ドーパミン・ノルアドレナリン（やる気・快楽）・（集中・緊張）
➡タンパク質不足＝材料不足＝メンタル不安定になりやすい

ちなみに！『ADHD』ってあるけど主に今の精神医学では普通の人よりもこの「ドーパミン・ノルアドレナリン」の2つが不足しているから、集中力がなかったり注意欠如とか多動があると言われてる。
　実際に治療薬であるコンサータはこの2つの神経伝達物質の再取り込み阻害をする薬でもあるから、
ということは？ADHDを根本的に(←ここ重要)解決するのは不可能だったとしても、程度を緩和させたり軽くさせることはできるんじゃないという俺の勝手な予想です。

例えば、ADHDの注意欠如・多動の強さが80くらいだったとしたら、しっかりタンパク質をとることで、不足はするけどある程度は補えるから75～60くらいまでワンチャン軽減させれる可能性あるんじゃねっていう想像です。　実際にそうな方はやってみる価値大いにアリです。

個人的に2ヵ月プロテインを飲んでみた体感の変化

ここまでがなぜプロテイン (タンパク質)を摂取するとメンタルの安定を測れるカモネ！って話ではあったんやけど、じゃあ実際俺が続けてみてどうだったの？？っていうのを紹介します↓

・寝起きの憂鬱感が減った
・一日の終わりに疲れたり落ち込む事が減った
・チャレンジ精神・活力が復活した
・集中力が上がった
・前向きに物事を考えられるようになった

・寝起きの憂鬱感が減った

これは結構大きいと思う。毎日朝起きたとき、「今日もバイトやダルい、消えたい逃げたい」っていう感覚に毎回襲われてたのが、ここ最近は「とりあえず行こう」「ホントの限界が来たら逃げたらいい」
っていうかなり前向きになれて、そもそもマイナスな思考を考えなくなった。

・一日の終わりに疲れたり落ち込む事が減った

俺は朝よりも夕方に憂鬱な気分に襲われることが多くって、週に何回かなんで生きてるのかとか、周りと比べてダメなんだっていう考えになって、泣いて泣いて動けないみたい感じだった。
　最近はというと、バイトのシフト時間が伸びて考える時間すらないっていうのもあるけど、第一に他人と比較するんじゃなくて、昨日の自分や過去の自分と比較してどれだけ変われたかで考えれるようにまで進化した

・チャレンジ精神・活力が復活した

すっごいどうでもいいことだけど、最近3万円のヘッドホンを買ったんよね。躁状態？？って思うかもけど、そうじゃなくて後悔もしてないし、なにが凄いってそれまで新しいヘッドホンとか新しい世界に足を踏み入れようっていう思考にならなかった。　現状維持、変化がめんどうくさいと毎日ダラダラと暮らしていたから。でも根本的に、今よりももっと豊かになれる可能性があるのならば、リスクも加味してでも進もうって思えるようになった。

・集中力が上がった

最近バイト中に気づいたんやけど、作業の1つ１つでダルいとか帰りてーって思うことはあっても、それで集中力が途切れて今までやってたこと忘れるー、とか作業しながらなにしてたっけみたいなのがなくなった。記憶力もほんの少し向上した気もする。

・前向きに物事を考えられるようになった

これが今まで紹介した変化で一番の根本を占めてるというか、どんなことでもダメなら改善していって、今後こうなるって考えてそこにしっかり対応できるようになったんよね。

プロテインは最高

結論、俺にとってはプロテインは最高に自分のメンタルの土台を支えてくれるものだった。

※勘違いしないでほしいのは「全員がこうなるとは限らない」ということ。
ただし、日々の食事で思っているよりタンパク質が不足している人は一度摂取してみてもいいかもしれない。コンビニとかでも手軽に買えるけど、コスパ的に粉のタイプがおすすめです！